редагування відео уникнути зміни формату і дозволу

Це звучить, як ви робите добру зусилля, щоб повернутися в форму. Відмова від куріння-це гарний початок. Ви говорите, що ви бачили ортопеда, але ви можете також хотіти мати загальне обстеження і обговорити з лікарем - ви знаєте, що вони говорять про перевірки з вашим лікарем перед починати будь-яку програму тренування. Враховуючи, що у вас проблеми з суглобами, ось деякі ідеї, щоб зробити ваш назад без обтяжуючих коліна:

• Водні вправи - Якщо у вас є доступ до басейн, водні вправи можуть бути відмінним способом, щоб почати отримувати назад до тренування. Ви можете отримати хороший кардіо тренування, біг у воді, плавати, стрейч, займаюся бойовими мистецтвами і зміцнити за допомогою водних вправ. Вода зменшує вплив на ваші суглоби і може забезпечити захист для ніжної зміцнення.
• Ходьба - прогулянки повинні бути базовою частиною вашої програми. Як @Дейв зазначає, диван для 5K є хорошим способом піти. Якщо коліна є проблемою, спробуйте пару нордична ходьба полюсів, так як вони можуть допомогти полегшити деякі зі стресу на суглоби, даючи вам кращу тренування. А крокомір можна додати трохи мотивації. Ваша мета буде мінімум 10 000 кроків на день.

• Велоспорт або стаціонарних циклів - велоспорт є хорошим вправою, щоб отримати кардіо тренування без наслідків.

• Сила або опір навчання - я розумію, що "ростуть м'язи" не є одним з ваших пріоритетів. Однак, деякі біль у суглобах може покращитися з більш високою міцністю. Наприклад, якщо вам зміцнити м'язи стегна, вони можуть зменшити навантаження на ваші колінні суглоби. Цей відповідь дає деякі конкретні вправи, щоб зміцнити стегна без обтяжуючих коліна.

  Ви також хочете, щоб зміцнити ваші основні м'язи. Тривале сидіння викликає поєднання стягнутості і слабкість м'язів. Вага і опір групи вправи легко додати під час коротких перерв. Якщо у вас є хороші базові основні сили повернутися, можна додати вагу. Гарна новина полягає в тому, що ви брали активну участь у спортивних і бойових мистецтв в минулому, так що ваші м'язи добре реагують і люблять бути знову використані.

• Гнучкість - йога є відмінним способом, щоб відновити гнучкість. Зібрав коротка процедура, яка не бере своє тіло через повний діапазон, який ви можете робити щодня. Наприклад, дитину ставлять на згинання, Кобра для витягнення хребта й скручування хребта допоможе вам отримати і підтримувати загальну гнучкість. Ця ділянка допоможе з стегна і м'язи стегна.

Удачі. Йдуть повільно. Ви зможете досягти більшого прогресу, якщо ви не перестарайтеся.

Ще одним чинником, який може бути по-іншому, разом із зміною розміру яєць, є їх свіжість. Свіжі яйця мають більш високий вміст води, ніж старше яйця. В інший час він встановив, що ви використовуєте свіжі яйця?

По-перше, для домашнього ПК, за маршрутизатором Исит важливо встановити/налаштувати брандмауер?

Якщо так, то як мені це зробити? У мене є лампа-сервер встановлений, як я веб-розробник. Я хочу, щоб мій інший ПК по локальній мережі отримати доступ до своїх файлів або веб-сторінок, в СШ (можливо в майбутньому), але не ззовні. Як я можу налаштувати це? З роботи, я дізнався, що я продовжувати блокувати себе весь час, і denyhosts - це корисно для брутфорс злом. Але проблема в тому, що я не системний адміністратор, тому я продовжувати блокувати себе (в тому числі іншим) замість. Може бути, gufw + denyhosts може бути гарним початком

У мене Windows 8.1 і я хотів би знати, як встановити Ubuntu 13.10 на ньому? Я пробував багато разів без успіху. А ви можете, будь ласка, пояснити в простих термінах.

Я зробив оновлення з 12.04 до 12.10 на ПК з процесором i7, відеокарти NVIDIA Відеокарта GT630 карта і планшет Intuos 2 таблетки. Все йшло гладко, поки я намагався оновити драйвери NVIDIA, використовуючи вкладку додаткові драйвери в джерелах додатків.

Тепер планшет розпізнається (показує у висновку lsusb і xsetwacom --список пристроїв), але ні пера Wacom пера або миші управляти курсором. Підключивши USB-миша у мене працює миша. Найдивніше, що іноді планшет працює, але я не можу знайти якусь закономірність, коли це відбувається. Я пробував всі різні драйвери Nvidia, але проблема та ж.

Можливо, збігу або вони, можливо, були там раніше, і я не помітив їх, зараз я вам кілька повідомлень про відключення, що я не знаю сенсу:

А не посилатися на Сценарії ініціалізації в /etc/инит.д використовувати сервіс(8) утиліти, наприклад, з S35 мережі стоп initctl : невідомий роботу S35networking

Оскільки скрипт, який ви намагаєтеся викликати був перетворений в вискочка роботу, ви також можете використовувати стоп(8) утиліти, наприклад, зупинити S35networking

Чи є спосіб, щоб відновити мою установку, або я повинен просто зробити нову установку 12.10?

Коли я роблю запас, я використовую картоплем'ялкою, щоб спробувати отримати сік з решти розм'якшеного овочі після siving. Я можу використовувати м'ясорубку, щоб зробити це більш ефективно?

Я читав, що синє світло, що потрапляє в очі-це канал, по якому світло впливає на цикл сну. (Я не впевнений, якщо це правильно, будь Ласка, скажіть мені, якщо вона є, чи якщо її міф чи exageration).

Так чи існують спеціальні лампи, які, як було доведено, не мати негативний вплив на ваш цикл сну, Якщо ви використовуєте їх перед сном?

Крім того, якщо немає такої ідеальної лампи, світильники, науково доведено, щоб бути оптимальним для вечірнього використання для просування здорового сну, і про те, як вони в порівнянні з використанням без світла у вечірній час?

(Я знаю, що деякі світильники продаються як такі, але я не знаю науку позаду нього.)

Я думаю, що ви маєте на увазі валізу станова тяга.

Вони різні, з кількох причин.

• Ти ніколи не отримаєш в реальному штангу вагою станова тяга, Якщо ви використовуєте дві гантелі (по одній в кожній руці). Хтось працює до 500lb тяга навіть регулювання небагато, ви не збираєтеся бути в змозі знайти 200 фунтів 200 фунтів гирями або гантелями будь-якому місці короткий спеціальністю Організація.

• Вага треків різних. Валіза станова тяга (з вагою в кожній руці), треки дуже схожі на пастка / шестигранною бар станова тяга. Із звичайної штангою, станова тяга, ви не проштовхуючи п'яти вага знаходиться попереду вас. З валізою і trapbear станова тяга, вага в основному безпосередньо відповідає вашим центром ваги.

Так що Так, це важливо, особливо якщо ваша мета-потрапити у вищий спектру сили. Якщо у вас немає штанги навколо і доведеться вибирати між валізою або нічого, ті рок-валіза станова тяга.

я працюю на Ubuntu 12.04 сервера в якості віртуальної машини. В принципі, я хочу, щоб оновити версію PHP на недавно випущений 5.3.19, але, очевидно, я абсолютно не уявляю, як це зробити.

За допомогою apt-отримати установку пакета php5-cli і т. д. не вийшло, оскільки він як і раніше отримує мене 5.3.19.

Отже, після того, досить подивитися на google.com я не міг знайти нічого, що допомагаєш мені. Так що я пішов linuxquestions.org і запитав ппл там, ніхто не відповів. Так ось всі мої надії, будь ласка, допоможіть!!

Якщо у вас є для мене якісь роз'яснення, будь ласка, дайте їх нестандартний стиль. я новачок.

Це трохи напружені, якщо у вас багато каналів, але при виборі корму (ви повинні зробити це для кожного корму), перейдіть на стрічку меню, або клацніть правою кнопкою миші, щоб отримати контекстне меню, виберіть пункт Властивості, а потім виберіть додаткові вкладки, а потім виберіть опцію, щоб ігнорувати зауваження списки.

Після установки Ubuntu мій тачпад має базову функціональність, але не прокрутка, мультитач, або будь-яких додаткових функцій. Список бібліотекою XInput показує його як універсального PS/2 миша:

⎡ Віртуальних ядра ідентифікатор покажчика=2 [майстер-покажчик (3)]
⎜ ↳ Віртуальних ядра XTEST ідентифікатор покажчик=4 [раб покажчик (2)]
⎜ ↳ PS/2 для миші загальний id=12 [раб покажчик (2)]
⎣ Віртуальних ядра клавіатура id=3 [майстер-клавіатури (2)]
 Віртуальний ↳ основних XTEST ідентифікатор клавіатура=5 [раб клавіатура (3)]
 Кнопка живлення ↳ ІД=6 [раб клавіатура (3)]
 ↳ Відео автобус з id=7 [раб клавіатура (3)]
 Кнопка ↳ рульове ІД=8 [раб клавіатура (3)]
 Кнопка ↳ спати ІД=9 [раб клавіатура (3)]
 ↳ Laptop_Integrated_Webcam_HD ІД=10 [раб клавіатура (3)]
 ↳ В перекладі набір 2 Клавіатура id=11 [раб клавіатура (3)]
 ↳ Делл гарячі клавіші в WMI код=13 [раб клавіатура (3)]

Там повинен бути спосіб, щоб змінити його і визнати його в якості тачпада, але я досить новими для Ubuntu Linux.

Мій ноутбук-це ноутбук Dell Inspiron 13z 5323.